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【转载】2015正流行的徒手胸肌练习  

2015-10-24 20:22:23|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自海闊天空《2015正流行的徒手胸肌练习》

每个动作15-20次,重复2-3组。1个星期做3-4次!

2015正流行的徒手胸肌练习

宽距俯卧撑

练习胸肌外缘厚度和线条

2015正流行的徒手胸肌练习 - 海闊天空 - 海闊天空

窄距俯卧撑

练习胸肌内侧,让你的事业线更出众

2015正流行的徒手胸肌练习 - 海闊天空 - 海闊天空

左右移动俯卧撑

练习胸大肌,充分刺激胸部肌肉

俯卧撑起跳

高强度减脂增肌练习

2015正流行的徒手胸肌练习 - 海闊天空 - 海闊天空

爬式俯卧撑

可锻炼到胸肌上缘和下缘

2015正流行的徒手胸肌练习 - 海闊天空 - 海闊天空

俯卧撑击掌

刺激胸大肌,增加胸肌厚度

2015正流行的徒手胸肌练习 - 海闊天空 - 海闊天空

双手前后交替俯卧撑

可刺激到胸肌上下缘,让线条更完美

2015正流行的徒手胸肌练习 - 海闊天空 - 海闊天空

后撑下蹲

充分锻炼胸肌下缘,增加下胸部的厚度和线条

2015正流行的徒手胸肌练习 - 海闊天空 - 海闊天空

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