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【转载】腹肌有型  

2015-11-28 12:02:51|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自海闊天空《腹肌有型》

腹肌有型减脂运动不能少 7天绝对见效

腹肌有型减脂运动不能少 7天绝对见效

腹肌有型减脂运动不能少 7天绝对见效

而想要真正把体脂减少到可以看见六块腹肌,除了要经常做常见的跑步、骑单车、搏击操等有氧练习之外,高强度HIIT也是必不可少的。下面就为小伙伴们推荐一套实用教程,按顺序不间断做完,初级锻炼,一天做1个循环,中级做3个循环,每个循环之间休息1分钟!

60秒 高抬腿

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20次 分腿跳

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20次 俯卧撑

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60秒 高抬腿

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20次 burpees

腹肌有型减脂运动不能少 7天绝对见效

20次 相扑蹲

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60秒 高抬腿

腹肌有型减脂运动不能少 7天绝对见效

40次俯身登山

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20次V字两头起

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20次仰卧剪刀踢腿

腹肌有型减脂运动不能少 7天绝对见效

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