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[置顶] 【转载】360°无死角酷炫健身

2016-7-2 13:40:31 阅读55 评论2 22016/07 July2

360°无死角酷炫健身,令人发指的力量!你能完成几个?(gif图)

1.

360°无死角酷炫健身 - 海闊天空 - 海闊天空

2.

作者  | 2016-7-2 13:40:31 | 阅读(55) |评论(2) | 阅读全文>>

[置顶] 【转载】让你的倒三角更立体

2016-7-2 13:09:52 阅读17 评论0 22016/07 July2

今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作,三角肌一共三束,任何一束都不要忽略锻炼!有一副宽肩会让你的倒三角更加立体,跟着练出球状肩膀,让你更男人!


NO. 1

哑铃侧平举,针对三角肌中束

练肩 让你的倒三角更立体

NO. 2

作者  | 2016-7-2 13:09:52 | 阅读(17) |评论(0) | 阅读全文>>

[置顶] 【转载】8个动作让宅男在家变身腹肌男

2016-7-2 13:07:30 阅读14 评论0 22016/07 July2

没时间去健身房锻炼,这不是借口,下面8个动作,只要你坚持每周锻炼3次,每次每个动作做4组,每组20次,绝对三个月有腹肌哦。

第一

8个动作让宅男在家变身腹肌男

第二

作者  | 2016-7-2 13:07:30 | 阅读(14) |评论(0) | 阅读全文>>

[置顶] 【转载】9种人鱼线的锻炼动作

2016-7-2 13:04:20 阅读12 评论0 22016/07 July2

推荐9个经典腰腹练习:全面锻炼六块肌、人鱼线、马甲线!动作从易到难,选择适合自己的动作,15次*3组,每天坚持半小时,燃烧你的小肚腩哦,摸摸大!

男神亲授9种人鱼线的锻炼动作

作者  | 2016-7-2 13:04:20 | 阅读(12) |评论(0) | 阅读全文>>

[置顶] 【转载】抹平啤酒肚就靠这套健身!

2016-7-2 13:02:49 阅读15 评论0 22016/07 July2

家中6分钟腹肌高强度训练,抹平啤酒肚就靠这套教程了!

10下

啤酒肚福音:居家6分钟腹肌轰炸练习!

20下

作者  | 2016-7-2 13:02:49 | 阅读(15) |评论(0) | 阅读全文>>

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